Riski azaltmak

Başka birçok hastalıkta olduğu gibi, yaşam tarzında daha iyi alışkanlıklar kazanarak kalp yetersizliği (KY) riski azaltılabilir^1,2. Eğer ailenizde hastalık öyküsü varsa bu durum özellikle önem kazanmaktadır. Aşağıdaki adımlar kalp yetersizliği riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir^1-4.

• Egzersiz yapmaya başlayın - çok zorlayıcı olmayan düzenli egzersizler yapın. Yürüyüş gibi hafif bir egzersiz bile yardımcı olabilir.
• Sağlıklı beslenin ve kolesterol seviyenizi düşük tutun - sebze ve meyvenin yanı sıra proteini ve karbonhidratı dengeli olarak tüketin, sodyum alımını kısıtlayın.
• Kan basıncınızı takip edin - yüksek kan basıncı kalp kasının güçsüzleşmesine yol açabilir.
• Sağlıklı vücut kilonuzu koruyun - sağlıklı vücut kilosunun korunması kalp yetersizliği gelişme riskini azaltabilir. Eğer fazla kiloluysanız ve kalp yetersizliğinden endişe ediyorsanız, diyet ve egzersizle kilo vermelisiniz.
• Sigara içmeyin - sigaranın kalbiniz üzerinde çok olumsuz etkileri olabilir.
• Aşırı alkol tüketmeyin - aşırı alkol kullanımı kalp kasını güçsüzleştirebilir.

Durumunuzdaki değişimleri doktorunuzla görüşün.

Diğer hastalıklar

Bazı durumlar eninde sonunda kalp yetersizliği riskini artırabilir⁵. Kalpte yıpranmaya ve yırtılmaya yol açan bu durumun sonucu olarak daha sonra kalp yetersizliği meydana gelebilir. Kalp yetersizliğine yol açan bu durum, aynı kişide birden fazla bozukluğun yani eşlik eden hastalıkların varlığına işaret eder.

Kalp yetersizliğine yol açabilen bazı tıbbi durumlar:

• Koroner kalp hastalığı
• Kalp krizi
• Yüksek kan basıncı
• Kalp kapağı anomalileri
• Doğuştan gelen kalp bozuklukları
• Kalp kası hastalığı
• Ağır akciğer hastalığı
• Ağır anemi
• Aşırı aktif tiroid
• Anormal kalp ritmi

Eğer bu durumlardan biri ya da birkaçı sizde varsa kalp yetersizliği riskiniz yüksek olabilir. Bu nedenle, riskinizi azaltmak için neler yapabileceğinizi doktorunuzla konuşmanız önemlidir.

Doktorunuza danışırken size yol gösterecek konulara göz atmak ister misiniz?

Bunlar, doktorunuzla görüşmelerinizde size rehberlik edecek ve olası riskleri, belirtileri ve kalp yetersizliğini önleme yollarını anlamanıza ve tanımlamanıza yardımcı olacaklardır.

Hekiminize danışacağınız konular

Referanslar

• Mayo Clinic. Heart Failure. Available online at: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-failure/symptoms-causes/syc-20373142. Last accessed August 25 2020
• Mayo Clinic. Strategies to prevent Heart Disease. Available online at: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-disease/in-depth/heart-disease-prevention/art-20046502. Last accessed 16 September 2020
• Hopkins Medicine. 7 Heart Benefits of Exercise. Available online at: https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/7-heart-benefits-of-exercise. Last accessed 16 September 2020.
• American Heart Association. Recommendations for Physical Activity. Available online at: https://www.heart.org/en/healthy-living/fitness/fitness-basics/aha-recs-for-physical-activity-in-adults. Last accessed 16 September 2020.
• Ponikowski P, Anker SD, AlHabib KF, et al. Heart failure: preventing disease and death worldwide. ESC Heart Fail. 2014;1(1):4-25.